吃的，又是吃的，哈哈。 感覺這是減肥特輯。 只要不外食，除了偶爾買些菜的錢，是幾乎不會花到什麼錢的。 也不是想過什麼節儉的生活， cook is fun，health is important， so I choose to cook some delicious food for myself :) Breakfast & Dinner 看起來很好吃，的確。我不喜歡做健康卻難吃的東西給自己，這樣只會讓我想快速解決一餐，也會討厭吃飯的時間；不喜歡餓，冬日很煎熬，所以想盡各種方式滿足。 *Breakfast： 烤香蒜土司薄邊 大理石蛋糕 黑穀芝麻糊 吃完之後才開始吃番茄，另外泡了花果茶(玫瑰+蘋果+新鮮檸檬)。目前還過著開學第一週的悠閒生活，所以早餐時間還看了部電影《大智若魚》。 *Dinner： 紅蘿蔔粥 海帶番茄湯 燙青菜 看似很多，但一碗粥的米用量很少，兩人份半杯米不到，用的是糙米。除了紅蘿蔔用了0.8匙油爆香炒軟之外，湯和青菜是零脂肪。嘻，這個紅蘿蔔超好吃，因為品種不一樣唷。 ---------- 嗯哼，今天當然不只吃這些，只是正餐只有這兩餐。兩餐之間除了水之外，意外點了杯熱可可不加糖，4片豆干，還吃了2顆黑蒂牛番茄。 透露一下下最近減肥過程和小心得好了:P 這次是耐心的考驗!! 首先呢，蠻氣餒的一件事就是，體重似乎沒有什麼大改變，不過需要點時間給我勇氣，因為這次我要靠飲食和運動減肥，以前都是吃超少或不吃卻很餓，瘦下來的都是肌肉，我復胖的紀錄超過3次，這次也許時間會長一些，但我想把那些肥肉們甩去。 飲食方面，我很了解自己需要補充什麼，也以低醣高纖的主食為第一選擇，營養必需均衡且少量，膳食纖維需攝取最多。只吃早餐(約9-10點)與晚餐(約5-6點)，早餐前空腹喝足500c.c的水，盡量不要太早吃早餐，喝水可促進胃腸蠕動且具有飽足感，晚餐前如餓的話，除了水果就喝低熱量的流質(或水)；晚餐時間約5點，因為常常太餓，4點就開始準備食材，或4點半就吃了，吃完利用收拾時間休息片刻之後，換上運動褲到外面快走1小時，往往6點多才回到家。 晚上只能喝水或茶包泡的茶，過了9、10點之後盡量不要喝太多，隔天可能因此而水腫，睡前再做些伸展的運動囉。
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