我得用非常大的意志力
時時刻刻的提醒自己
不要傷害自己

1. 物理性傷害。包含吃飯不正常、作息不正常。
2. 否定自我，認為自己很差勁。
3. 查看過去的文字紀錄、影像紀錄、聽過去的歌曲，強迫自己承受無法承受之情緒而崩潰，並沉溺於龐大的無助中。
4. 了解但禁錮自已的情緒。
5. 第三點與第四點重複交替發生。

到頭來我只做到了「意識自己正在自我傷害」
並沒有出手干預
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